PLACEMENT DE L'ESPRIT POUR LA MEDITATION CHINE (calme mental) "CHI" apaisement "NE" stabilité

Publié le par arbrenchemin.over-blog.com

 
 

Voici un petit descriptif pour aider à apaiser et stabiliser l'esprit dans un état d'ouverture, de détente, de lâcher prise, de spaciosité...

Différents points clés:

- s'établir dans un état de détente
- demeurer dans un état d'ouverture, de spaciosité, de liberté
- demeurer établie dans la non conceptualité, dans l'instant présent
- ne pas matérialiser le présent
- rester sans saisi
- ne pas ressasser le passé (il est achevé, c'est fini!!!!)
- ne pas anticiper le futur (il n'est pas encore là, et celà ne se passe jamais comme prévu!!! n'est ce pas? ça se passera comme ça se passera voilà...
- demeurer dans la luminosité de l'esprit, il peut y avoir un instant cette luminosité d'une courte durée mais ne pas se soucier de sa durée, ni de la pensée suivante...
- couper le flux des pensées (pour les débutants un support comme la respiration, un objet aide en ce concentrant sur celui ci qd on perd le contact à cause des pensées on y revient... c'est un bon indicateur)
- juste la première pensée je vais méditer et après plus besoin...
- demeurer sans commentaires
- les pensées sont vides d'existences, regardez en l'essence...
- ne pas chercher à les éliminer c'est renforcer "la douleur", leur force alors qu'elles n'ont pas de pouvoir propre
- ne pas charger l'esprit d'un travail
- ne pas analyser
- on se pose sans espoir, sans but ni crainte, ni manipulation du présent
- lâcher prise, la conscience se révélera

Différentes méthodes:

On peut se concentrer sur la respiration, le va et viens du souffle; les compter par cycle d'inspiration expiration sa peut aider...

On peut se concentrer sur petit objet tel une sphère de lumière au milieu du front

Pour les croyants un symbole de votre religion, où un bouddha par exemple...

A vs de choisir celle qui vous conviens le mieux...

Conseils:

Ne pas faire de session très longue au début (5, 10 min c déjà pas mal), l'esprit n'est pas habitué ça peut être décourageant, et c'est pas évident il faut faire des poses aussi c'est important...

Ce qui est bien c'est une régularité une fois par jour, tjs d'une même durée et avec la même technique on ne raccourci pas si c pa bon, et on allonge pas si c bon...

Et il ne faut pas chercher de résultat et essayer de rester comme un idiot qui garde les vaches!!!!!

voilà grosso modo Bonne pratique!!!!
Retranscription de l'enseignement sur Chiné de lama Neljorpa MINGYOUR au temple des milles bouddhas
IMGP0524

Publié dans méditation

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